Ko gibanje postane natančne številke
- Če citiram resnično uporabniško izkušnjo: Včasih sem tekel kot piščanec brez glave, dokler moja ura ni pokazala, da je moj 'interval gorenja maščob' le 15 minut. "Programer Li Ran pokaže graf svojih podatkov o vadbi, z nihanjem srčnega utripa, nihanja srčnega utripa, Natančen do minute, barvno označen: "Zdaj vem, da moja učinkovitost gorenja maščob pade 63 odstotkov, ko moj srčni utrip presega 160."
1. VEČINTI PETIDENT ODDELJA SMO JE NA MARATHONSKIH V LJUDI, KI NISO NIČ NIČ NISOVNIH NAPRAV (ANNALCE ŠPORTNEGA MEDICIN).
2. Eksperiment finskega športnega inštituta je pokazal, da so ljudje, ki so trenirali glede na doseg srčnega utripa, v 3 mesecih 2,1 -krat hitreje povečali svoj VO2 Max kot tradicionalni trenerji.
3. "Če se ne počutim utrujen", je lahko le trik adrenalina - ko je srčni utrip počitka dosledno 10% nad izhodiščno črto, tveganje za pretreniranje sindroma za 300%.
Primitivizem: športni užitek, ki ga ubijejo podatki
- vstavite narekovanje Trail Runnerja: "V trenutku, ko sem slekel uro v Snow Mountain, sem našel občutek, da sem živ"
Inštruktor joge Lin Fei je posnel video, ko je odtrgala pas srčnega utripa: "Ali so naši predniki med lovom gledali njihova srčna utripa? Ko začnete telesu zaupati nad številkami na zaslonu, je to resnično prebujanje motorja."
Past podatkov:Glede na raziskavo Ameriškega združenja športne psihologije ima 41% bodybuilderjev tesnobo, ker "niso v ciljnem srčnem utripu" in namesto tega zmanjšajo njihovo pogostost vadbe.
Posamezne slepe točke:Kofein, temperatura in celo status odnosa lahko izkrivljajo srčni utrip - zapis srčnega utripa enega športnika je pokazal čuden "konico", ko je bila njegova simpatija med jutranjo vožnjo.
Kriza senzorične prikrajšanosti:Nevrološke raziskave potrjujejo, da lahko prekomerna odvisnost od vizualnih signalov oslabi nagonsko presojo možganov o tresenju mišičnih vlaken in globine dihanja.
Kakšen je pomen podatkov o srčnem utripu
Tu je nekaj primerov, ki vam bodo pomagali razumeti
35-letni programer z imenom Lao Chen
Lani je fizični pregled našel visok krvni tlak, zdravnik ga je prosil, naj teče, naj shujša. Vsakič, ko sem tekel, sem dobil omotično in slabost, dokler nisem kupil športne ure.
"Srčni utrip se mi je do 180 doživel, ko sem ravno tekel naokoli! Zdaj je nadzorovan v dosegu 140-150, v treh mesecih je izgubil 12 kilogramov in antihipertenzivna zdravila so se ustavila."
Ko je maratonski novomeški gospod Li prvič vodil celotnega konja, je njegova ura nenadoma divja vibrirala - sploh se ni počutil utrujen, toda njegov srčni utrip je pokazal, da je presegel 190.
"Pet minut po ustavitvi sem nenadoma dobil črne oči in bruhal. Zdravnik je rekel, če se ne bi pravočasno ustavil, bi nenadoma umrl."
To so resnični primeri in se pogosto zgodijo nepričakovano, kaj lahko storimo v zvezi s tem?
Podatki o srčnem utripu Stranka najtežje zaupanje:
1. Na vsakih 5 utripov/minutno zmanjšanje srčnega utripa se je tveganje za srčno -žilne bolezni zmanjšalo za 13%
2. Srčni utrip med vadbo dosledno presega (220 let) X0.9, tveganje za nenadno smrt pa se močno poveča
3.Sikstični odstotek športnih poškodb se pojavi v stanju "dobro"
"Tisti, ki nosijo pasu srčnega utripa, se smejijo slepoti drugih, tisti, ki se ne smejijo strahopetnosti drugih - toda zamrznjeni prsti na vrhu Mount Everest nikoli ne pritisnejo tipk nobene naprave."
Konec koncev spremljanje srčnega utripa ne bi smelo biti namen vadbe, ampak eden od ključev za razumevanje naših teles. Nekateri ljudje potrebujejo ključ, da odprejo vrata, nekateri so dobri, da se prebijejo skozi okno - pomembno je, da veste, zakaj se odločite in si lahko privoščite izbiro.
Čas objave: 12. februarja 20125
