Srčni utrip igra ključno vlogo pri tem, da vašo vadbo dvignete na višjo raven, tako da uvedete nekaj sprememb v način treniranja svojega telesa in ga spremljate. Podobne vadbene rutine (tj. trajanje preplavane razdalje) bodo prinesle boljše rezultate, ko jih načrtujete ob upoštevanju srčnega utripa. Danes bomo razpravljali o prednostih amerilnik srčnega utripain vam pokaže, kako lahko spremljanje srčnega utripa izboljša zdravje vašega srca, tako da postane vaša vadba učinkovitejša.
Ali je za vas potreben nadzor srčnega utripa?
Seveda! Naj vam povemo zakaj ... Vaš srčni utrip je najpomembnejši, realističen in natančen način za prepoznavanje in merjenje intenzivnosti vaše vadbe pri kateri koli vadbi, ki jo morda izvajate. Poleg tega lahko uporabite te informacije, da na kateri koli dan ugotovite, ali vaše telo teče na vaši najvišji ravni ali presega trenutno raven telesne pripravljenosti. Pri telesni aktivnosti spoznaš samega sebe. Sledenje tem informacijam je ključnega pomena in dragoceno pri ocenjevanju vašega splošnega fizičnega stanja in ravni telesne pripravljenosti.Chileafponuja različne pametne naprave za spremljanje srčnega utripa, vključno zNaprsni trak za EKG srčni utrip, PPG trak za srčni utrip, spremljanje zdravja prstov, in več. Z uporabo visoko natančnih senzorjev lahko natančno spremljate srčni utrip med vadbo v realnem času, združljivo z IOS/Android, računalniki, ANT+ in drugimi napravami, da dosežete shranjevanje in ogled podatkov, da zadovoljite potrebe različnih ljudi. Oglejmo si prednosti uporabe merilnika srčnega utripa.
1: Vir nenehnih povratnih informacij
Ste že kdaj slišali izraz "Zavedanje je moč?" Če je tako, potem veste, da bo nošenje merilnika srčnega utripa omogočilo natančno oceno in prikaz stanja vašega srčno-žilnega sistema med telesno aktivnostjo. Mnogi od nas verjamejo, da težka vadba kaže na veliko potenja. Vendar to ni vedno zanesljiv pokazatelj. Merilnik srčnega utripa vam daje objektivne povratne informacije o intenzivnosti vaše vadbe. Nosite ga lahko tudi med kurjenjem kalorij z udeležbo na nestrukturiranih vadbah, kot so gospodinjska opravila, pohodništvo itd.
2: Varnostna vaja
Če imate merilnik srčnega utripa, vas bo zaščitil pred predolgo in neustrezno vadbo. Brez tega pripomočka ne boste mogli ugotoviti, kdaj se morate ustaviti ali počivati. Zaradi signalov, ki jih prejmete na merilniku srčnega utripa med vadbo, je to preprosta in očitna izbira. Kadarkoli se vaš srčni utrip dvigne, veste, da je čas za premor, počitek, globok vdih in povzetek opravljenih nizov.
3: Izboljšana raven telesne pripravljenosti
Ko postajate vse bolj aerobno pripravljeni, obstaja verjetnost, da se bo vaš srčni utrip po vadbi hitreje znižal. Z merilnikom srčnega utripa lahko učinkovito spremljate srčni utrip med okrevanjem. Okrevanje srčnega utripa je pravzaprav označevalec višje srčno-žilne umrljivosti, zato je nujno, da spremljate okrevanje srčnega utripa, ne glede na to, ali uporabljate merilnik srčnega utripa ali ne. Spremembe srčnega utripa ob okrevanju in nepričakovano podaljšanje časa okrevanja so lahko znak pretreniranosti. Na srečo merilnik srčnega utripa olajša merjenje srčnega utripa med okrevanjem. Z naprednejšim merilnikom srčnega utripa lahko dnevno shranjujete podatke ali jih naložite v dnevnik vadbe.
4: Naredite hitre prilagoditve vadbe
Nekateri ugotovijo, da telovadijo težje, če imajo na voljo merilnike srčnega utripa s povratnimi informacijami. Kot smo že omenili, merilnik srčnega utripa zagotavlja objektivne informacije, ki jih lahko uporabite med vadbo za prilagajanje intenzivnosti. To pomeni, da ko pogledate na merilnik srčnega utripa in opazite, da je vaš srčni utrip nižji kot običajno, se lahko hitro prilagodite vrnitvi v svoje območje. Kot lahko vidite, merilnik srčnega utripa zagotavlja, da ne izgubljate časa pri vadbi s prenizko intenzivnostjo. Podobno lahko preverite, kdaj vaš srčni utrip postane previsok, in nekoliko znižate intenzivnost, da preprečite pretiravanje. Torej, merilnik srčnega utripa deluje kot vaš trener. Pokazal vam bo, kdaj se morate umakniti in kdaj povečati! To vam pomaga določiti, kaj želite doseči, in zagotoviti najboljši rezultat za čas, ki ste ga vložili v načrt vadbe, s čimer izboljšate varnost pri fitnesu.
5: Nekateri merilniki srčnega utripa ponujajo dodatne funkcije
Če obiščete spletno mesto Chileaf Electronics, boste našli nekaj merilnikov srčnega utripa z dodatnimi funkcijami za spremljanje vašega splošnega zdravja. na primermerilnik srčnega utripa ekipelahko spremlja srčni utrip več študentov hkrati in shrani podatke v ozadju, vključno s povprečnim srčnim utripom, maksimalnim srčnim utripom in gostoto vadbe. Merilnik srčnega utripa na rokavu s funkcijami, kot so podatki o kalorijah in štetje korakov, vam omogoča, da nastavite ciljno območje za svoj srčni utrip, in takoj ko vadite zunaj vnaprej določenega območja, bo monitor začel piskati. Nekateri merilniki srčnega utripa imajo tudi funkcije spremljanja kisika v krvi, kot nprmonitor z naramnim trakom CL837, prstni monitor CL580, in tura za spremljanje kisika v krvi XW100. Te dodatne funkcije zagotavljajo celovito sliko vašega zdravja in analiza teh podatkov vam bo pomagala prilagoditi vaš režim vadbe.
Merilnik srčnega utripa je eden od mnogih načinov za spremljanje intenzivnosti vadbe. Je pa to eden najlažjih in najvarnejših načinov, kako dobro poskrbeti za zdravje svojega srca. Poleg tega novejši modeli spremljajo porabljene kalorije in ponujajo dodatne funkcije, kot je razloženo zgoraj. Na splošno je to odličen način, da zagotovite ustrezno intenzivnost, da povečate svoje zdravstvene koristi.
Čas objave: jun-07-2023
