Srčni utrip igra ključno vlogo pri tem, da lahko svojo vadbo dvignete na višjo raven, če uvedete nekaj sprememb v načinu treniranja in spremljanja telesa. Podobne vadbene rutine (npr. trajanje plavalne razdalje) bodo prinesle boljše rezultate, če jih boste načrtovali z mislijo na srčni utrip. Danes bomo razpravljali o prednostihmerilnik srčnega utripain vam pokažemo, kako lahko spremljanje srčnega utripa izboljša zdravje vašega srca, tako da bo vaša vadba učinkovitejša.
Ali je spremljanje srčnega utripa nujno za vas?
Seveda! Naj vam povemo, zakaj ... Vaš srčni utrip je najpomembnejši, realističen in natančen način za ugotavljanje in merjenje intenzivnosti vadbe pri kateri koli vadbi, s katero se ukvarjate. Poleg tega lahko s temi informacijami kateri koli dan ugotovite, ali vaše telo deluje na vaši vrhunski ravni ali presega trenutno raven telesne pripravljenosti. Ko gre za telesno aktivnost, spoznate sebe. Spremljanje teh informacij je ključnega pomena in dragoceno pri ocenjevanju vašega splošnega fizičnega stanja in ravni telesne pripravljenosti.Čileafponuja različne pametne naprave za spremljanje srčnega utripa, vključno zPrsni trak za EKG srčni utrip, Zapestnica za srčni utrip PPG, spremljanje zdravja konic prstov, in še več. Z visoko natančnimi senzorji lahko natančno spremljate srčni utrip med vadbo v realnem času, združljivo z iOS/Android, računalniki, ANT+ in drugimi napravami, za shranjevanje in ogled podatkov ter zadovoljevanje potreb različnih ljudi. Oglejmo si prednosti uporabe merilnika srčnega utripa.
1: Vir stalnih povratnih informacij
Ste že slišali izraz »Zavedanje je moč«? Če je tako, potem veste, da bo nošenje merilnika srčnega utripa natančno ocenilo in pokazalo stanje vašega srčno-žilnega sistema med telesno aktivnostjo. Mnogi med nami verjamemo, da naporna vadba kaže na veliko potenja. Vendar to ni vedno zanesljiv kazalnik. Merilnik srčnega utripa vam daje objektivne povratne informacije o intenzivnosti vaše vadbe. Lahko ga nosite tudi med kurjenjem kalorij z udeležbo na nestrukturiranih vadbah, kot so gospodinjska opravila, pohodništvo itd.
2: Varnostna vaja
Če imate merilnik srčnega utripa, vam bo pomagal preprečiti predolgo in neustrezno vadbo. Brez tega pripomočka ne boste mogli ugotoviti, kdaj morate prenehati ali počivati. Signali, ki jih med vadbo prejmete na merilniku srčnega utripa, to olajšajo in očitno naredijo. Kadar koli se vaš srčni utrip zviša, veste, da je čas za premor, počitek, globok vdih in povzetek opravljenih serij.
3: Izboljšana raven telesne pripravljenosti
Ko postajate aerobno bolj fit, obstaja velika verjetnost, da se bo vaš srčni utrip po vadbi hitreje znižal. Z merilnikom srčnega utripa lahko učinkovito spremljate svoj srčni utrip med okrevanjem. Srčni utrip med okrevanjem je pravzaprav označevalec višje kardiovaskularne umrljivosti, zato je bistveno spremljati okrevanje srčnega utripa, ne glede na to, ali uporabljate merilnik srčnega utripa ali ne. Spremembe srčnega utripa med okrevanjem in nepričakovano povečanje časa okrevanja so lahko znak pretreniranosti. Na srečo merilnik srčnega utripa olajša merjenje srčnega utripa med okrevanjem. Z naprednejšim merilnikom srčnega utripa lahko podatke shranjujete dnevno ali jih naložite v svoj dnevnik vadbe.
4: Hitro prilagodite vadbo
Nekateri ugotovijo, da trenirajo bolj intenzivno, ko imajo na voljo povratne informacije, ki jih ponujajo merilniki srčnega utripa. Kot smo že omenili, merilnik srčnega utripa zagotavlja objektivne informacije, ki jih lahko med vadbo uporabite za prilagajanje intenzivnosti. To pomeni, da ko pogledate merilnik srčnega utripa in opazite, da je vaš srčni utrip nižji kot običajno, se lahko hitro prilagodite in se vrnete v svoje območje. Kot lahko vidite, merilnik srčnega utripa zagotavlja, da ne izgubljate časa z vadbo s prenizko intenzivnostjo. Podobno lahko preverite, kdaj vaš srčni utrip postane previsok, in nekoliko znižate intenzivnost, da se izognete pretiravanju z vadbo. Torej merilnik srčnega utripa deluje kot vaš trener. Pokazal vam bo, kdaj se umiriti in kdaj povečati! To vam pomaga določiti, kaj želite doseči, in zagotoviti najboljši rezultat za čas, ki ste ga vložili v svoj načrt vadbe, s čimer se izboljša varnost med vadbo.
5: Nekateri merilniki srčnega utripa ponujajo dodatne funkcije
Če obiščete spletno stran Chileaf Electronics, boste našli nekaj merilnikov srčnega utripa z dodatnimi funkcijami za spremljanje vašega splošnega zdravja. Na primermerilnik srčnega utripa ekipeLahko spremlja srčni utrip več učencev hkrati in shranjuje podatke v ozadju, vključno s povprečnim srčnim utripom, maksimalnim srčnim utripom in gostoto vadbe. Merilnik srčnega utripa na zapestnici s funkcijami, kot so podatki o kalorijah in štetje korakov, vam omogoča, da nastavite ciljno območje za svoj srčni utrip, in takoj ko vadite zunaj vnaprej določenega območja, bo monitor začel piskati. Nekateri merilniki srčnega utripa imajo tudi funkcije spremljanja kisika v krvi, kot somonitor za roko CL837, prstni monitor CL580in tUra za merjenje kisika v krvi XW100Te dodatne funkcije zagotavljajo celovito sliko vašega zdravja, analiza teh podatkov pa vam bo pomagala prilagoditi vaš režim vadbe.
Merilnik srčnega utripa je eden od mnogih načinov za spremljanje intenzivnosti vadbe. Vendar pa je eden najlažjih in najvarnejših načinov za skrb za zdravje srca. Novejši modeli spremljajo tudi porabljene kalorije in ponujajo dodatne funkcije, kot je pojasnjeno zgoraj. Na splošno je to odličen način, da zagotovite ustrezno intenzivnost vadbe, da kar najbolje izkoristite svoje koristi za zdravje.
Čas objave: 7. junij 2023
