Novice

Pri treningu, kot sta tek in kolesarjenje, se srčni utrip pogosto uporablja za določanje intenzivnosti vadbe in oblikovanje načrtov vadbe. Pri plavalni vadbi je enako pomembno spremljanje športnih podatkov.

Hitrost srčnega utripa odraža potrebo po krvi različnih organov ali tkiv v telesu. Ko se intenzivnost vadbe poveča, mora srce delati močneje, da proizvede več krvi, zato je ustrezen srčni utrip hitrejši.

Pri plavalnem treningu intenzivnost vadbe z nizko obremenitvijo ne more doseči učinka izboljšanja plavalnih sposobnosti; medtem ko bo dolgotrajna preobremenitvena intenzivnost vadbe povzročila čezmerno utrujenost in celo športne poškodbe.

Zato je ključno vprašanje, kako učinkovito nadzorovati intenzivnost treninga pri plavanju.

Podvodno spremljanje srčnega utripa je bilo prej izziv, saj so trenerji in plavalci imeli na voljo le malo orodij. Ni intuitivnih podatkov, ki bi vodili športnikovo intenzivnost vadbe, kar ne bo privedlo do izboljšanja učinkovitosti vadbe ali tveganja pri vadbi. Toda zdaj z razvojem nosljive tehnologije obstaja nekaj pametnih naprav, ki spremljajo zdravje plavalcev.

Optični senzor srčnega utripa XZ831je naprava, ki se lahko uporablja za podvodno spremljanje. Naprava je odlična za plavalce, saj jo lahko nosite ne samo na roki, ampak tudi neposredno na traku očal, tako da senzor sedi ob vašem templju in meri srčni utrip iz temporalne arterije. Pri plavanju, ker gibanje roke ne bo motilo senzorja, bo hitrost prenosa podatkov močno izboljšana. Dokler se osredotočate na plavanje, bodo srčni utrip in drugi podatki v realnem času prikazani neposredno povezani prikazovalni napravi.

Z uporabo merilnika srčnega utripa XZ831 za snemanje procesa treninga plavalcev in uporabo timskega sistema za analizo podatkov lahko športniki vidijo svoj srčni utrip v realnem času in trenutno območje intenzivnosti vadbe. S temi podatki lahko trener inštruira več tečajnikov hkrati ter pravočasno nadzira in prilagaja načrt treninga. Ali pa lahko športniki sami prilagodijo stanje vadbe, da preprečijo prekomerno utrujenoste.

Uporaba treninga srčnega utripa pomembno vpliva na izboljšanje zmogljivosti. Z vadbo za nadzor srčnega utripa se lahko intenzivnost vadbe v večji meri ohrani v razumnem območju, s čimer se izboljša učinkovitost odziva vadbe v igri; drugič, vadba srčnega utripa omogoča trenerju, da razume stanje študentov, ki sodelujejo pri vadbi, in trener lahko uporabi stanje športnikov v realnem času. Prilagodite vsebino vadbe, da omejite preprečevanje prekomerne utrujenosti in zmanjšati pojav lenobe športnikov.

seveda,spremljanje srčnega utripase ne uporablja samo za profesionalne plavalce. Plavalci lahko s srčnim utripom vodijo tudi svoj plavalni trening. Plavanje je tudi vadba za hitro izgorevanje maščob. Če boste plavali načrtno, boste dobili zdravo telo. Ne glede na to, ali uporabljate anaprava za spremljanje srčnega utripa pri plavanjuali staromoden dnevnik, obstaja ena kul stvar pri vodenju dnevnika vaših vadb in osebnem opazovanju vašega napredka. Tisti trenutki, ko lahko plavate hitreje, medtem ko ohranjate nižji srčni utrip kot zadnjič, vam dajo tisti ključni dvig samozavesti in motivacije.