Medtem ko klasikaprsni trak za srčni utripostaja priljubljena možnost, optični merilniki srčnega utripa so začeli pridobivati na veljavi, tako na dnupametne ureinsledilniki telesne pripravljenostina zapestju in kot samostojne naprave na podlakti. Naštejmo prednosti in slabosti merilnikov srčnega utripa na zapestju.
Prednosti
Poleg širjenja zapestnih sledilnikov telesne pripravljenosti, kot so Apple Watch, Fitbits in Wahoo ELEMNT Rival, opažamo tudi široko uporabo optičnih merilnikov srčnega utripa. Optični merilniki srčnega utripa se v medicinskih okoljih uporabljajo že vrsto let:prstne sponke se uporabljajo za merjenje srčnega utripaz uporabo fotopletizmografije (PPG). Z usmerjanjem svetlobe nizke intenzivnosti na kožo lahko senzorji zaznajo nihanja v pretoku krvi pod kožo in zaznajo srčni utrip, pa tudi bolj kompleksne meritve, kot je kisik v krvi, ki so bile med porastom COVID-19 pod drobnogledom.
Ker verjetno tako ali tako nosite uro ali sledilnik telesne pripravljenosti, je smiselno, da se dotaknete senzorja srčnega utripa na dnu ohišja, saj se bo dotaknil vaše kože. To omogoča napravi, da med vožnjo bere vaš srčni utrip (ali ga v nekaterih primerih posreduje vaši glavni enoti), poleg tega pa zagotavlja dodatne statistične podatke o zdravju in telesni pripravljenosti, kot so srčni utrip v mirovanju, variabilnost srčnega utripa in analiza spanja – odvisno od naprave.
V CHILEAF-u je več večnamenskih zapestnic za merjenje srčnega utripa, kot soMerilnik srčnega utripa s štetjem korakov CL830,Merilnik srčnega utripa pri plavanju XZ831inCL837 Merilnik srčnega utripa z realnim merjenjem kisika v krviki ponujajo enako funkcionalnost kot prsni trak, vendar na zapestju, podlakti ali bicepsu.
Slabosti
Optični senzorji srčnega utripa imajo tudi veliko pomanjkljivosti, zlasti kar zadeva natančnost. Obstajajo smernice za slog nošenja (tesno prileganje, nad zapestjem), natančnost pa je odvisna od tena kože, las, materinih znamenj in pegic. Zaradi teh spremenljivk imata lahko dve osebi, ki nosita isti model ure ali senzor srčnega utripa, različno natančnost. Podobno ni pomanjkanja testov v kolesarski/fitnes industriji in strokovno pregledanih revijah, ki kažejo, da se njihova natančnost lahko giblje od +/- 1 % do +/- stopnje napak. Športna znanost leta 2019 Študija je pokazala 13,5 odstotka.
Vir tega odstopanja je v veliki meri povezan s tem, kako in kje se odčitava srčni utrip. Optični senzor srčnega utripa zahteva, da ostane pritrjen na kožo, da se ohrani njegova natančnost. Ko jih začnete tresti – na primer pri vožnji s kolesom – se ura ali senzor, tudi če sta zategnjena, še vedno nekoliko premakneta, kar spet oteži njuno nalogo. To podpira študija iz leta 2018, objavljena v reviji Cardiovascular Diagnosis and Therapy, v kateri je različico optičnega senzorja srčnega utripa testirala na tekačih, ki so med testom tekli na tekalni stezi. Z naraščanjem intenzivnosti vadbe se natančnost optičnega senzorja srčnega utripa zmanjšuje.
Nato se uporabijo različni senzorji in algoritmi. Nekateri uporabljajo tri LED diode, nekateri dve, nekateri samo zeleno, nekateri pa še vedno uporabljajo tri barvne LED diode, kar pomeni, da bodo nekatere natančnejše od drugih. Težko je reči, kaj je to, kar je.
Na splošno optični senzorji srčnega utripa v testih, ki smo jih opravili, še vedno niso dovolj natančni, vendar se zdi, da dobro prikazujejo vaš srčni utrip med aktivnostjo – nekaj podobnega kot Zwift. race – Na splošno se bodo vaš povprečni srčni utrip, visok srčni utrip in nizek srčni utrip ujemali s prsnim pasom.
Ne glede na to, ali trenirate samo na podlagi srčnega utripa ali spremljate kakršne koli težave s srcem (o slednjem se najprej posvetujte z zdravnikom), je prsni pas prava pot za natančno merjenje od točke do točke. Če ne trenirate samo na podlagi srčnega utripa, ampak le iščete trende, bo zadostoval optični merilnik srčnega utripa.
Čas objave: 7. april 2023
